减肥挑战10天瘦5斤的减肥方法

减肥 2021-10-06 20:23133未知admin

  

减肥挑战10天瘦5斤的减肥方法

  想变瘦的人很多,但是实践起来却不是件容易的事。这次介绍一套十天就能瘦五斤的减肥方法,坚持挑战就一定会有成效哦。

  1.十天为一个减肥周期。减肥时不能三天打鱼两天晒网,至少要坚持减肥一个周期。

  2.减肥期间会限制饮食和适当运动,如果在此期间出现任何不适都请终止减肥。对比于变瘦,健康更重要。

  3.减肥时出现饥饿感,要先放松情绪,了解是真的饥饿还是食欲在作祟。如果真的饥饿可以吃些圣女果充饥。

  4.养成良好的习惯是减肥时最重要的一个环节。要尽量做到每天三餐饮食,睡前四小时不吃食物,每天晚上十一点前入睡,睡足七个小时。

  每天要吃足一个手掌大小的鸡胸肉,200毫升牛奶,100克酸奶,一块红薯,一根玉米和能够吃饱的蔬菜,除此以外不能吃其他任何食物。

  十天的减肥周期要运动五天左右。运动的内容有肌肉拉伸操或者器械拉伸运动,慢跑或者跳绳,以及全身舒展运动。

  减肥是一个累积的过程,想要效果显着、不反弹,最好将减肥的生活长久地持续下去。变瘦不仅能变美,更能获得健康以及幸福感。