过节胖三斤忙减肥 健身教练告诉您减肥小妙招

减肥 2021-10-10 11:44184未知admin

  环渤海新闻网消息 (记者 徐慧)春节期间,少不了大鱼大肉,不知不觉中,“吃”已经成了过节的一项重要内容,随之而来的是体重上升、腰围增加、倦怠疲劳等困扰。如何能快速甩掉赘肉,恢复健康的体态和精神状态成了很多人节后的一项重要任务。

  “赶紧开始上瑜伽课,我已经肥得不像样子了。”春节假期结束后,董女士就开始练瑜伽减肥。过年这段时间,董女士每天“吃东家蹭西家”,一下子胖了不少。

  一家健身房的工作人员告诉记者,节后来健身减脂的人很多,“顾客大多会选择适合自己的方式进行减脂,比如在跑步机上快走、慢跑,还有些顾客专门请私人教练科学地减脂健身。”

  春节过后,还有一部分市民选择在户外进行运动。记者在市体育公园东南侧的篮球场看到一群年轻人正在打篮球。“春节期间聚餐比较多,体重增加了,最近天气好,约上几个好朋友出来打篮球,这样不仅锻炼了身体,还能减肥。”在场下休息的小李说。

  怎么才能摆脱“节后胖三斤”的苦恼呢?健身教练给出了几个春节后减肥的小妙招:

  恢复合理饮食。科学管理自己的体重,而不是盲目地减肥。每个人都有适合自己的体重,这是由其选择的生活方式决定的,养成合理的饮食习惯是控制体重的第一步。

  运动与节食相配合。专家指出,节食可能会瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。高效率的有氧运动是公认的最好的减肥运动。跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动,每天进行20分钟以上的有氧运动训练,对减肥最有效。返回搜狐,查看更多